5 mẹo bạn nên biết để giảm cân nhanh

Đôi khi những mẹo nhỏ lại giúp ích rất lớn trong kế hoạch giảm cân của bạn bên cạnh việc bạn thực hiện một chế độ giảm cân khoa học và đúng đắn.

1. Dự trữ ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt sẽ là nguồn thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh và giúp bạn tránh xa các đồ ăn vặt, ăn nhẹ không lành mạnh. Hãy luôn để 1 hộp ngũ cốc trên bàn học, bàn làm việc, bạn sẽ có một món ăn ngon và lành mạnh khi bạn cảm thấy đói thay vì bạn sẽ tìm đến những đồ ăn vặt nhiều chất béo.

Ngoài ngũ cốc nguyên hạt đóng hộp bạn cũng có thể sử dụng gạo lức nấu chín và cất vào tủ lạnh. Gạo lức cũng là một thực phẩm tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Ăn cơm gạo lức với thịt nạc, rau xanh giúp bạn nạp một lượng calo vừa đủ mà không bị tăng cân.

2. Sử dụng đậu nành để giảm cân

Đậu nành ngoài chứa những thành phần hỗ trợ cho việc giảm cân thì nó có chứa những chuỗi axit amin làm biếng ăn cũng như những chuỗi axit amin thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đây cũng là cách để bạn giảm cân hiệu quả với đậu nành. Hãy chế biến đậu nành thành nhiều món ăn và thức uống yêu thích vừa tốt cho sức khỏe, tim mạch, lại giúp tiêu mỡ, giảm cân nhanh.

3. Bánh pút-đinh sữa chua Hy Lạp

Bánh pút-đinh sữa chua Hy Lạp sẽ thay thế những loại bánh kẹo ngọt mà bạn có thói quen sử dụng ăn vặt hàng ngày. Với các nguyên liệu hỗ trợ cho việc giảm cân như sữa chua trộn với hạnh nhân, quế và dâu tây tươi sẽ mang đến cho bạn một món ăn tuyệt vời với một lượng calo rất thấp. Bạn sẽ giảm được hàng trăm calo với một chế độ ăn uống như thế này.

an-nhieu-trai-cay-de-giam-can 
4. Ăn nhiều trái cây
 
Trái cây sẽ là những bữa ăn nhẹ giữa buổi cho bạn để bạn không bị cơn đói hành hạ. Một bữa ăn nhẹ giàu vitamin, khoáng chất và ít calo.
 
Những loại quả như nho, cam và các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, anh đào… là lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe và hạn chế cơn thèm chất đường của bạn. Đây là cách làm đơn giản và hiệu quả để bạn tránh tìm đến những đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo và đường.
 
5. Tận hưởng một ngày ngọt ngào
 
Dù đang trong kế hoạch giảm cân nhưng bạn vẫn được phép dành cho mình một ngày với các đồ ăn ngọt mà bạn yêu thích để giúp chế ngự cơn thèm đồ ngọt của bạn như một chiếc bánh, 1 thanh sô-cô-la hoặc một lượng nhỏ kem tươi… Tuy nhiên sau đó bạn cần phải nhớ tiếp tục thực hiện kế hoạch giảm cân của mình với những đồ ăn vặt lành mạnh, thông mình để kiếm soát cân nặng của mình.